你是否有这样的一个疑问就是晚上一直做梦是不是就表示这一晚的睡眠质量不好，其实这种思想是错误的。

正解：并不是做梦让你睡不好，而是你睡不好让你记得梦了。

我们分成两部分来为大家解开这个迷思。

1.心理师，我一直做梦，是不是我一直没睡？

做梦是我们每个晚上会经历4~6次的事。从睡眠结构来看，平均来说，我们每90分钟就会经历一次睡眠循环（浅睡、深睡、做梦），这是所有人都会出现的睡眠状态，所以一般睡7~8小时的人，每个晚上都会经历4~6次这样的循环。

有做梦其实不是你没睡，反而是代表你有睡着。

2.睡不好才记得梦！
你、我应该都有跟朋友讨论过：
A：我最近一直做梦，都睡不好。
B：是哦？我一直以来睡觉都不做梦的。

一般来说，有不少人白天醒来的时候，只会模糊记得睡醒前的梦境，想要想起昨天晚上梦到的事情却很费力，这是为什么呢？

Koulack and Goodenough于1976年的研究指出，睡眠过程中，大脑无法登录新的信息进入长期记忆，所以要将短期记忆转换成长期记忆，需要清醒过来。这也说明了，要记得梦，你可能需要从睡眠过程中清醒过来才可以。

法国里昂大学与里昂神经科学研究中心的系列研究也发现，常在早上记得梦境内容（每周至少3次，也就是前面提到的A朋友）的研究参与者，比少回忆梦境内容 （每个月少于2次，也就是前面提到的B朋友）的参与者，在睡眠过程中有较长的清醒时间。

这说明了什么？你会常记得自己做梦，跟你晚上常醒过来有关，所以，并不是做梦导致你睡不好，而是你睡不好导致你记得自己做梦了。

所以下次再和朋友讨论起这件事，若你是那个一直记得梦的人，可能需要阅读相关资讯，让自己睡得再好一些；如果你是那个从来不记得梦的人，恭喜你，你的睡眠质量非常好。

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