失眠现象已经普遍存在，在面对失眠这件事情上，我们应该引起重视，休息是每个人的身体值回升的一个过程，如果休息不好，不仅仅对我们自己的身体有很大的影响，也会造成心情不好，影响正常的工作状态。今天小妮就给大家分享一下4招睡的安稳的方法，让失眠不再存在。

　　第一，抛弃旧有的不良习惯
　　既然低质量的睡眠来源于不良的习惯，那么要改善严重失眠的状况，首要的工作就应该是屏弃那些旧有的不良习惯、重新建立新的有利的睡眠的习惯。

　　第二，睡前饮食
　　睡前应该避免饮用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶；规律饮食，按时吃饭，不要暴饮暴食。同时，饮食宜清 淡，少食辛辣、煎炒、油炸，多食水果、蔬菜和纤维性食物，烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量避免。

　　第三，避免劳累
      平时注意缓解自己的压力、保持愉快的心情，这些都是保证优质睡眠的最基本条件。 在改掉睡前的不良习惯后，一定要利用一些能帮助睡眠的技巧进行主要调节。例如，注意改善睡眠环境，让卧房更舒适、更适宜休息等。其实能帮助患者改善睡眠的方法多不胜数，关键在于患者是否关于发现，并找到最适合自己的方法。

       第四，适合自己的枕头
       一个适合自己的枕头是很重要的，试想一下如果枕头睡着不舒服怎么才能睡的安稳，目前，市场上枕头的类型有很多种，包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等，现在乳胶枕的青睐度更高一些，因为乳胶枕透气性较好并且设计上符合人体工程学，完美的贴合颈肩曲线，进而有助于睡眠和缓解颈椎疼痛问题。