我们都知道要是休息不好就会使得一天都显得没有精神，时常犯困，这种情况如果一直持续的话，就会影响我们的身体健康和日常工作，那么如何做才能缓解这种情况发生频率呢？
 

      首先，要想睡得好，睡得安稳，必须得有一个利于休息的环境。这个休息环境必须是安静的，被褥要干净整洁，有阳光的味道最好不过了，房间里不要有异味，最好是自己熟悉的休息环境，人在自己熟悉的环境下容易入眠，试想一下，枕着干净柔软的枕头，盖着有阳光味道的被子，怎么能睡不好呢？

       睡眠的准备工作：有人会说，睡眠还要做准备啊，睡眠前的准备有：沐浴、刷牙，睡前一杯牛奶，不要空腹睡觉；好多人睡前什么都不做就能倒床睡，这个在此不做评论，这种睡眠肯定是累到极致的睡眠，因此你如果睡不着的话，也可以尝试这种睡法的。睡前沐个浴，口腔清洁无异物，把脚泡暖和了，着宽松衣物，身体暖暖的才能睡得舒服，而不是带着一身的细菌进入睡眠，把整个床褥的清洁都破坏了。

       要想睡得好，睡得安稳，还必须把自己的心态搞好，在放松的状态下才能进入睡眠。带着紧张、焦虑的睡眠，不是好睡眠，醒来了还是一身的疲惫，思想压力还大。因此，在睡眠前，要把自己手头上的事情安排好，要心无杂念，不要让工作在睡眠中还骚扰你。

听音乐：失眠的人在上述准备都做好的情况下，可以试着听一些音乐来促进睡眠，有的音乐很有助于睡眠，比如女子十二乐坊演奏的中国名曲，班得瑞的音乐作品，都很具有安神的作用，相信在你不知不觉中就进入了睡眠。

       看书：有时候睡不好时，可以起床看一些你看不懂的、对于你来说可称谓“天书”的这种级别的书，不妨买一本，拿出来翻一番，让你在不知不觉中就进入了睡眠。

       睡觉伴侣：乳胶寝具。乳胶寝具是乳胶原汁经过发泡-淋水-烘干等多种工序制作而成，天然乳胶枕有高低两个高度，仰睡按摩颈肩重要穴位，有效缓解肌肉麻木疼痛，改善睡眠质量。侧睡时按摩脸部肌肉，疏通淋巴结，促进血液循环，美容养颜。

       关于睡眠的时间：好睡眠应该是起床后一身轻松，缓解了一身的疲劳，自己发现神清气爽的就是好睡眠喽！不要在乎自己睡的时间长了，或者睡的时间短了，没有达到科学的休息时间，一切在于你的睡后身体恢复的怎样来判断。