睡觉老打鼾？试试这几招！
打鼾不是小问题打鼾是很多人的通病，尤其是偏胖人群、中老年人群，也有很多人错误的认为打鼾是睡的香的表现，事实并非如此。研究表明，长期打鼾会严重影响我们的身体健康。1.影响睡眠打呼噜时会出现呼吸不畅的现象
打鼾不是小问题
打鼾是很多人的通病，尤其是偏胖人群、中老年人群，也有很多人错误的认为打鼾是睡的香的表现，事实并非如此。
研究表明，长期打鼾会严重影响我们的身体健康。
1.影响睡眠
打呼噜时会出现呼吸不畅的现象，经常会被憋醒，睡眠质量差。
2.影响健康
打呼噜可引起口感咽燥、鼻粘膜充血等症状，长期打鼾还有可能诱发相关慢性病。
3.影响他人
打鼾不仅影响自己的健康和睡眠质量，还会影响枕边人的睡眠状态和情绪，不利于亲密关系，易激发矛盾。
如何减少打鼾
1.锻炼
胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。
2.戒酒
喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾；即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。
3.侧睡
对于打鼾一族来说，平躺着睡可能是噩梦！侧睡则会帮助气道打开，缓解打呼噜。
但是不是所有的枕头都适合侧睡，所以我们在挑选枕头的时候一定要注意，下面就给大家推荐2款专业护颈的防鼾枕！
蝶形枕
科学分区+蝶形护肩，侧睡更舒适。
人体工学蝶形设计，中间低两边高，仰睡牵引放松颈椎；侧睡贴合支撑，不压肩，避免圆肩驼背；中间释压凹槽，稳固承托头部，释压解乏，轻松入眠。
牵引枕
专利枕型外观，卧位拉伸牵引舒缓颈椎，侧睡贴合肩膀。
人体工学设计，中间低凹+斜面凸出，可给颈椎提供物理牵引力，缓解酸痛不适等症状，同时七节颈椎全打开，有利于呼吸顺畅，不阻塞咽部更舒适。
翻身侧睡时，无缝贴合脸颊，不移位、不压肩，对颈椎也没压迫感，呼吸自由，即能减少打鼾的频率或降低打鼾的声音。
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