世界睡眠日|一起睡个好觉吧
3月21日是第24个世界睡眠日中国的主题是——“健康睡眠 人人共享”旨在提高公众对健康睡眠的认识促进全民健康睡眠问题的现状人的一生之中约有三分之一的时间是在睡眠中度过，充足的睡眠是人体基本的生理需求；
3月21日是第24个世界睡眠日
中国的主题是——“健康睡眠 人人共享”
旨在提高公众对健康睡眠的认识
促进全民健康
睡眠问题的现状
人的一生之中约有三分之一的时间是在睡眠中度过，充足的睡眠是人体基本的生理需求；
然而，现代社会的快节奏生活、工作压力、环境噪声等因素，导致许多人面临睡眠问题，如失眠、睡眠质量差、白天疲劳等。这些问题不仅影响个人的生活质量，还可能引发一系列健康问题。
如何提升睡眠质量
建立规律的睡眠时间
每天尽量在同一时间入睡和起床，帮助调整身体的睡眠节律。
2.创造良好的睡眠环境
确保卧室安静、黑暗、凉爽，减少噪音和光线的干扰。
3.管理压力和睡前放松
白天适量有氧运动缓解压力，避免在睡前进行紧张刺激的活动，尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动。
4.晚上避免饮用含咖啡因的饮料
如：茶叶、咖啡、奶茶等
5.使用舒适的寝具
Nittaya七区乳胶床垫
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Nittaya愿和您一起天天睡好觉 美梦每一天
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