颈椎病是现在都市人的通病，由于工作压力和智能手机的普遍使用，颈椎病的患病范围逐渐扩大，市场上销售治疗颈椎病的枕头也越来越多。颈椎枕对于缓解颈椎病确实有一定的作用，其实如果刚刚有些颈椎疼痛的倾向时，可自制一个颈椎枕进行使用。接下来我们就老看下自制颈椎枕的方法和尺寸，以及颈椎枕什么样的好？

1、自制颈椎枕头准备材料:废旧纯棉床单或者被罩、针线。方法:把废旧的纯棉床单或者被罩洗净铺平,进行等边对折或是三四折以需要的长度为准;对折后从一侧慢慢卷起,就像卷画轴一样;每卷一下都要用手从中间像两端捋一下,手用力要结实,这样卷出来的枕头才均匀平整光滑;然后把边用针线进行缝合,一个很实用的脊椎枕就做好了。

2、自制颈椎枕头里面的药物主要有:威灵仙200克,红花100克,野菊花100克,荷叶1000克,桂枝60克,没药60克,僵蚕60克,霍香300克,川芎60克,恙活100克。硬的药物由机器打成细碎状。主要功效:活血化淤,止痛,适用于痰浊阻络型颈椎病患者。

3、自制颈椎枕头的高度以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。通常来说,颈椎枕头的尺寸是内径尺寸:48*16cm,重量以400g以宜。

颈椎枕什么样的好

1、一款好的颈椎枕头回弹性必须是很好的。而回弹时间的快慢也主要取决于枕头的材质,材质的好坏也是整个颈椎枕核心的部分。乳胶颈椎枕，高密度的乳胶颈椎枕的高回弹力可迅速适应睡姿变换，减少翻身的不适，保持睡眠的连贯性，缓解颈椎病疼痛的症状。

2、在选择颈椎枕头的时候,其密度也是非常重要的,一般来讲,颈椎枕的密度应在70D-100D。而市面上很多的颈椎枕密度都是在130D-150D,因此出现这种情况一般都是添加如滑石粉之类的东西。

3、目前颈椎枕的造型有圆柱形、长方体、蝶形、S型等,但比较符合人体工程学设计的就是S型设计的颈椎枕。这种设计能使头部更紧贴颈部,对颈椎能够提供很好的支撑和保护,对缓解颈椎的疲劳效果也是很明显的。

        市场上的颈椎枕有很多的样式和不同的填充物,乳胶材质的颈椎枕自身具有的独特优势，可以帮助我们有效缓解颈椎疼痛，因此颈椎枕选择乳胶材质的还是不错的。而要治疗颈椎病,除了依靠颈椎枕,注意劳逸结合,适当运动也是必不可少的。