如果晚上睡觉的时候你的旁边有人打呼噜，肯定会很困扰。其实打呼噜是一个比较常见的问题，不管是年轻人还是老年人，不管是身体肥胖者或者偏瘦者都有可能。打呼噜是不受自我控制的一种行为，没有人愿意睡觉时带来这种呼呼声，但却又很无奈。那么到底是什么原因引起的打呼噜呢？我们又该如何有效的预防打呼噜呢？

　　根据研究表明，打呼噜是由于多种原因共同影响而引起的
　　1、中枢性方面的引起
　　2、阻塞性方面的引起
　　3、混合性方面的引起
　　一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，往往表现为习惯性打呼噜。小孩则以阻塞性的问题最多，打呼噜情况是偶尔发生，并且多发生为感冒鼻子不通畅。

　　成人的习惯性打呼噜与身体因素：
　　一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。
　　二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。
　　三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。
　　四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。
　　五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。

　　偶然性打呼噜与睡眠环境和疲劳有关

　　打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时，就会出现打鼾的情形。通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。

　　白天如果过于疲累，到了晚上，紧绷的情绪不能完全的放松，身体无法真正的进入休息状态的人也容易会有打鼾的情形。这些人较无法拥有好的睡眠品质，到了第二天，前一日的疲劳没有得到舒缓，累积在身体里，容易出现头痛、精神不济等情形，恶性循环，到了晚上又睡不好，人就愈来愈疲累，愈来愈提不起劲。

　　如何预防或者减轻打呼噜呢?建议做到以下几点。
　　打呼噜最好的预防和治疗方法：
　　1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
　　2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
　　3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
　　4、 打呼噜病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
　　5、使用天然乳胶枕头和乳胶床垫，乳胶枕头和乳胶床垫由于天然透气、舒适亲肤，能够给颈部、腰部、腿部进行按摩和支撑，有利于加快血液循环，改善睡眠质量，从而减轻打鼾症状。
　　6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
　　天然乳胶枕和天然乳胶床垫帮助缓解打呼噜
　　通过以上对打呼噜产生的原因分析，我们可以知道打呼噜情况往往是血氧含量下降，血液粘稠度增高、心脏负担加重，还有呼吸道不通畅等引起的。同时还有睡眠环境，睡眠姿势共同造成打呼噜问题。

　　天然乳胶枕头和天然乳胶床垫为什么能够帮助缓解打呼噜问题呢?
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　　3)天然乳胶枕头和乳胶床垫没有咯吱声，没有噪音，不会塌陷，给人一种安静舒适的睡眠环境。

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