卸去一身的疲惫，从一晚高质量的睡眠开始。何为高质量睡眠-深度睡眠。人早睡觉的过程中往往会做梦，甜美的梦乡不仅可以解除人身体的疲惫，还可以让人们的心情愉悦。但是过多的梦境会影响我们正常的睡眠质量，这就需要我们的重视了。

       在日常生活中如果经常多梦少眠的话，对我们的身体健康是由一定影响的，因此要想改善睡眠质量我们可以试一试一下这几种办法。

1、 睡前散步
我们在入睡前的一两个小时，可以和家人一起到公园散散步，或者慢跑。运动也是改善我们睡眠质量的有效方法之一。

2、 睡前梳理头发
我们的头部拥有很多的穴位，睡前梳头可以促进头部的血循环，从而达到消除疲劳，改善睡眠的效果。

3、睡前烫脚
大多数人都会在睡觉之前，选择用温水泡脚，因为这样能够有效地缓解疲劳，促进我们脚部血液循环，从而提高我们的睡眠质量。

4、轻音乐
睡前我们还可以选择听一些轻柔的音乐，轻音乐可以平缓心绪，缓解我们的压力。

5、睡前喝牛奶
牛奶含有抑制神经兴奋的某种因子，许多人在睡前都会选择喝一杯牛奶来助眠，像咖啡这一类可以提神的的东西，睡前尽量不要喝。

6、 睡前环境
我们入睡时，卧室要保持适宜的温度，卧室的窗户最好微微的打开一点通风，保持室内空气流通，我们在睡觉的时候别忘了关灯，在黑暗中我们更容易入睡。

7、使用天然乳胶枕
天然乳胶枕有很多蜂巢式的气孔，可以很好的让空气流通，就算枕在上面的时候紧贴着我们 的头部和颈部都可以很好的透气呼吸，根据人体的情况设计高低枕，对颈椎有很好的作用，高的地方可以很好的托住我们 的脖子，颈椎就可以自然的弯曲，而且还可以很好的放松，得到充分的休息。

       枕头的大小，柔软度，和枕头的卫生情况都对我们的睡眠有影响，在都好的情况下，我们的 睡眠也护跟着变好，不用焦虑，不用顾忌其它的，不管我们什么样的姿势，乳胶枕都可以很 好的托住我们的颈椎，让我们放松，让我们休息的更好。

        Nittaya妮泰雅乳胶枕、乳胶床垫、乳胶家居配件等系列乳胶产品均通过ECO安全，LGA质量、泰国工业局橡胶协会等国际权威认证，绝不添加任何对人体有害的化学合成物质，让你享有最自然纯粹的健康睡眠