不良的生活习惯是引起颈椎问题的主要原因，如躺在沙发上或床上看手机看电视，这种情况会让颈椎屈曲，长时间看的话会造成肌肉和韧带超负荷，久了就是慢性劳损。就是说颈椎病不是瞬间造成的，是由于长期的习惯造成。乳胶枕对颈椎有很好的辅助效果，就像减肥一样，自己迈不开腿，管不住嘴，体重不变反而增加埋怨鞋子一样。好的习惯才能彻底解决颈椎问题。

颈椎病的自我治疗方法

1，工作时要保持正确的坐姿，长期伏案的话应保持端坐的自然姿势，把桌椅高度调整合理的位置。对颈椎有好处的工作台要有10-30°的斜面。

2，远望，眼睛过度疲劳会造成颈椎的紧张，每隔一段时间，记得起身稍加活动，望望远方，缓解下眼部疲劳，同时还有助于颈椎健康。

3，颈部运动，长时间保持一个姿势，颈椎很容易疲劳损伤，1-2小时工作后轻柔缓慢的活动头部颈部。

4，多练习对颈椎有好处的运动，如打羽毛球，跳绳，做做颈椎操。

5，睡眠时间占人生的1/3，睡眠体位的好坏也影响颈椎健康，如中国人喜欢的高枕，其实从医生角度来说，这种习惯会导致颈椎向前突出，长期这样会颈椎后缘体骨质增生，侧卧的话，高枕容易导致韧带关节不平衡拉伸的劳损。

天然乳胶枕对颈椎有好处的原理

       乳胶枕由于采用的是像素中的乳胶，表面有规则的气孔，制成后的成品回弹好，可以给颈椎提供好的支撑，贴合人体颈椎曲线设计，符合人体工学，其材质有较好的回弹力及易恢复的好处，长时间使用不会造成变形。我们的乳胶枕只做精品高回弹的枕头。因为人们在睡眠过程中不可能一直保持一种姿势不变，高回弹枕头能根据你的睡眠姿势给你颈椎最好的支撑。能调节到合适的高度，睡眠过程中能全方位保护颈椎。原理就是一个慢慢改善的过程，但乳胶枕也不是万能，预防和缓解颈椎病是选择乳胶枕的原因。