女人很贪心，都喜欢自己能更年轻更漂亮。人在睡觉的时候不仅可以缓解疲劳，而且还有美容的功效。所以很多女性都不会错过睡美容觉。“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。

       那么，女性经期或经前失眠的罪魁祸首是什么呢？毫无疑问，是性激素。准确地说，是贯穿整个月经周期的激素（如雌激素、孕激素）水平的波动给睡眠带来了影响。
雌激素能影响让人保持警觉的化学物质的合成，而孕激素则具有像催眠药一样的镇静作用。

        女性每月排卵后，孕激素水平急剧或逐渐下降，是引起经期或经前失眠的主因。然而，它不是唯一原因，压力、情绪、疾病、药物、食物和睡眠环境等，都可影响女人的睡眠。

“寐”力，可以修炼

      当你的“寐”力打了折扣，怎么办？女人就只能忍受失眠吗？当然不是。
      首先，建议记睡眠日志，寻找失眠原因。每天记录自己何时上床睡觉，醒的次数，次日是否困倦；记录月经周期的起始日期，有无伴随经期症状，有无发生各种意外等，连续记录3个月，再来分析。如果失眠确实在每个月的同一段时间发生，就可以肯定它与月经周期激素的波动有关。

       如果失眠确实在每个月的同一段时间发生，就可以肯定它与月经周期激素的波动有关。如果是35～50岁之间的失眠女性，应该检查性激素水平，包括雌激素和卵泡刺激素等。

女人都应该重视睡眠选个好枕头
       

       夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。

        中医学认为“头为诸阳之会，精明之府，气血皆上聚于头部”，枕头的好坏是影响睡眠质量的一个重要因素，Nittaya妮泰雅采用天然乳胶，能够贴合颈椎部位，回弹力强，长久使用不变形。具有：宁神镇静、放松身躯、呵护安抚情绪的功效。