关于睡觉用不用枕头一直以来都有很多争议，有的人认为用枕头睡觉好，有的人不用枕头睡不着觉，并且习惯使用枕头。那么至于不用枕头睡觉对颈椎到底好不好？这个也没有明确的说法，只能是因人而异。

       可能平时大家自己也有过落枕的经历，而之所以会落枕其实跟枕头是很有关系的：因为如果睡觉不枕枕头的话，我们的血液就会倒流入头部，使头部不舒服，而且不用枕头或枕头没摆放好更容易使头歪向肩膀的一侧。枕头还有一个作用就是维持我们的生理曲度．因为我们身侧结构中有 7 块推骨是比较特殊的，它们不是单纯的垂直叠加，有朝向有角度。

二、什么枕头怎么选购

       目前市面上有各种各样的枕头，它们材质不祠．高度也会不一样．大家在挑选枕头的时候应把握好枕头的高度，枕头大高太低都不好．枕头太高，会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象；枕头太低也不好．因为枕头过低会使头部充血，容易造眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬．出现打鼾的情况。好的枕头无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高 15—20 厘米．侧睡时枕高约 20—15 厘米的高度为宜。

        要想获得舒适的睡眠和健康的体魄．大家在挑选枕头的时候应把握好枕头的硬度．枕头太硬或者太软都不合适。枕头太硬，与头的接触面积减少，压强增大，头反会感到不舒服；反之，枕头大软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅 ，不利于睡眠，软梗适中的枕头比较好。

       我们除了要关注枕头的高度和柔韧度，还要关注枕头的宽度．枕头的宽度应比肩膀更宽一些，不应选择宽度太小的枕头，因为当你一翻身．枕头就无法支撑颈部．另外，过小的枕头还会影响睡眠时的安全感，睡觉感觉很舒服。

       现在市面上的枕头材质各异，常见的有化纤枕、荞麦枕、乳胶枕等等，大家根据自己的实际需求来选择合适的枕头。乳胶枕是这些类型枕头当中不错的选择，因为乳胶枕是提取的乳胶汁液经过加工发泡制作而成的，具有抑菌防螨的作用，透气性也比其他类型的枕头要好，更重要的是乳胶枕根据人体工程力学设计，更加贴合人体的颈椎部位，有效缓解颈椎疼痛。购买天然乳胶枕推荐Nittaya妮泰雅品牌。

        具体睡觉的时候要不要用枕头，看个人选择，每个人情况不一样，根据自身的需要来决定是否要用枕头，如果枕头可以更好的入睡，还是使用枕头比较好。