保证好的睡眠质量，不仅有利于身体健康，工作也能精神奕奕。如果出现总是睡不好的情况，就应该重视起来，看看是不是因为你没有选好床品导致的总睡的不好，其实有时候决定你睡的好不好的就在于两件东西：枕头和床垫。

一、枕头、床垫选购

1、看枕头高度与长宽
Nittaya专业颈椎弧测试：颈椎弧在2.5cm内用低枕、2.5-4cm用中枕，大于4cm用高枕。枕头的适宜尺寸长为50-70cm，宽≥30cm。

2、看枕芯材料与柔软度
枕头材料回弹时间在3-5秒较合适，体质过敏者推荐用Nittaya乳胶枕；枕头硬度看颈椎形状，正常用中软枕头，颈椎曲度若为直立状，则用硬枕头更舒适。

3、看床垫材质与外观
床垫外观需厚薄均匀、平整，材质推荐乳胶床垫，防螨抑菌、透气性佳；另外中年轻人可选海绵弹簧床垫，柔软轻便，而老幼年可选山棕弹簧床垫，矫正支撑。

4、看床垫软硬度与尺寸
床垫软硬要适中，选购时在床垫仰卧测试，腰部与床垫有空隙证明床垫太硬，全身下坠则床垫太松软；尺寸则根据睡床实质数据来匹配，宁大莫小。

二、被子选购技巧

1、被芯要透气保温
冬被以纤维被最常见，纤维孔越多保温性、透气性越好；棉被厚实保暖但也较重；羽绒被以鹅绒最好，温暖而排汗性强；蚕丝被则更能贴合身体保暖。

2、被套面料亲肤舒适
选择经过OEKO-TEX100认证的纺织品是较权威的保证；面料上，一般建议选购纯棉、活性印染面料、贡缎面料等，产品参数可以看纱支数量，60-80S较优质。
 
3、被子尺寸要比床大
被子就是要比床大才会睡得松软舒服，被子尺寸至少要比床宽上20厘米。1.8m宽的床可以用2.2x2.4m的双人被，1.5m宽的床可以用2.0x230m的双人被。

       综上所述，选择适合的枕头、床垫和被子对于我们睡眠质量有着很大的关联，不同人的身体体质适用于不同类型的寝具，根据自身的需要来购买适合寝具才是长久养生之道。