颈椎病现在已经成为了大多数人的职业病，对于一些工作在电脑前的工作人员来说，颈椎病变成的普遍性的存在，在一个患病群体发生在低头一族中，由于现代社会互联网的飞速发展，每个人的手里都已智能手机，低头一族因此而生。那么轻微的颈椎病有没有自我治疗的方法，下面就给大家分享一下一些简单缓解颈椎疼痛治疗办法。

        那么颈椎病的自我治疗方法有哪些呢？简直是太多，各种膏药贴、发热贴、口服药，姿势调整、适当休息、各种颈肩背部肌肉锻炼的方法。但其实，最有效同时又实用的治疗方法总结起来有四个，那就是改变坐姿、换个枕头、坚持锻炼、用点药物。

下面为大家详细介绍这几个颈椎病的自我治疗方法：

      改变坐姿：买个屏幕支架抬高电脑屏幕，将驼背姿势变为直背抬头，工作时双肩放松，双眼平视屏幕；并注意不跷二郎腿。

       记住，长时间低头工作是颈椎病发病的元凶，要想颈椎病能治好，改变工作的坐姿是颈椎病的自我治疗方法中最关键的一步，做不到这一点，其他的治疗方法多白搭。

       换个枕头：睡眠的时间和工作的时间是一天中耗时最长的两件事，所以工作中注意坐姿还不够，还需要利用睡眠时间来纠正颈椎的不良姿势。没有一个合适的枕头，睡了一觉之后你会觉得早上脖子疼痛更严重了。此时你就必须考虑换枕头了。

       换个对颈部有良好支撑作用的颈椎枕对缓解脖子僵硬酸痛非常有用，甚至不用枕头，颈部垫一个卷起来的毛巾，对于恢复正常的颈椎曲线非常有帮助，不过每个人的脖子长短不同，要选择适合自己、睡觉起来觉得轻松的枕头。

        坚持锻炼：不少人都知道，工作一小时左右就要起身活动一下，可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动，有助于颈背肌肉的保健。抬头仰起下巴，用头部颈部当做毛笔写“米”字，也是预防和治疗颈椎病的好方法。

       但这些锻炼方法真的很难坚持，尤其是当一个程序员或者是设计师，有时候要赶活，有时候非常投入工作进入忘我状态……所以，要把锻炼放在休息时间。游泳、打羽毛球这种需要昂着头进行的运动，最适宜颈椎病的康复。

       用点药物：针对颈椎病的中国中药名牌产品——颈复康颗粒，被中外专家力荐，在全国许多家医院大量临床病例证实观察有效率高达94%，虽然药物很苦，但在脖子僵硬酸痛比较严重或是受凉之后服用，可达到非常好的效果。

       中医认为颈椎病的发生，风寒湿邪外袭，痹阻经络，气血运行不畅是其发病的外在因素，先天禀赋薄弱，元气不充，气血亏虚是其发生的内在因素。像设计师和程序员这类职业的人久坐不动，运动量太少，难免气血亏虚，气血运行不畅，颈复康颗粒活血通络，对于气血不足、风湿阻络、瘀血痹阻所致的颈椎病有显著疗效。

        另外也要注意颈部保暖，受凉会加重颈部的气血不畅，加重僵硬酸痛的症状。

        颈椎病是大多数职业的职业病，要慎防颈椎病，早防早治早轻松。以上这些颈椎病的自我治疗方法，对于其他需要久坐工作的朋友们来说也是一样，即使尚无任何症状，也要多加练习和注意。